co jeść aby

hej, do tej pory nigdy nie udzielalam sie na forum, glownie z powodu panujacego tu konwencjonalnego podejscia do zywienia... przyznam, ze dlugo bylam na diecie wegetarinaskiej, potem typowo zalecanej przy duzej ilosci i intensywnosci treningow (niskokaloryczna, wysokobialkowa, 5 razy dziennie posilki itd) Od jakiegos czasu mocno interesuje sie [...]

[...] w pozostałe dni tygodnia zamierzam pływać. Zastanawiałem się także, czy poranne bieganie pomogłoby w mojej sytuacji, czy też lepsza jest jazda na rowerze. No i oczywiście zmienię swoją dietę, przede wszystkim nastawiając się na to, by jeść mniej. Czy mój plan ma jakikolwiek sens :D? Jeśli nie, to proszę o porady jak go zmienić, by był lepszy.

witam, nie wiedziałam do kogo się zwrócić więc może dobrym pomysłem jest napisać tutaj. Ważę około 65 kg przy wzroście 172. Nie jest to może nie wiadomo jak dużo ale mam straszny problem z brzuchem. Jest cały zalany tłuszczem i nie wiem jak się go pozbyć. Co robić, co jeść aby uzyskać efekty?? chciałabym zrzucić jakieś 5 kg. Prosze o pomoc.

[...] tygodniowo to trzeba dodać, znów jak na 2500 nie spada ani gram to albo micha do poprawy (więcej "pierwotnego" żarcia, w tym białka), albo więcej ruchu, albo mniej kcal na ostatnim miejscu. Nie każdy z nas ma 100kg czystej masy na sobie, wsparcie cudownych soczków z gumijagód, niesamowite tempo metabolizmu itd. aby musiał jeść jak kulturysta. ;-)

A tak w sumie to mam jedno pytanko, bo w diecie mam aby jeść 150g piersi z kurczaka gotowanej no i kupuje to pierś i gotuję ją ale po ugotowaniu dość skurcza się i chciałem się upewnić czy aby to na pewno jest 150g (sorki nie mam wagi więc nie mam jak sprawdzić). Zakreślone w czerwonym kółku to jest jedna porcja czyli 150g. Wlicza się wagę przed [...]

[...] w końcu łyknąć Olimpu }:-( Noo ale micha czysta i uszczęśliwiająca :-P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/22a377adbb234d58a729d2b7448788e0.png I pytanie z innej beczki :-D co mam jeść podczas zatrucia pokarmowego aby nie zamulić sobie żołądka a jednocześnie żeby trzymać dietę :-) ? Zaczynam się zastanawiać na co jeszcze mogę zachorować w najbliższym [...]

To korzystałam z tego artykułu! Tylko, że bardzo trudno mi odpowiednio dietę ułożyć. Piszecie, że za dużo białka nie powinno się jeść, bo to chamuje proces chudnięcia. Ale za dużo to ile? Wiem, że na wieczór białko + tłuszcze trzeba wcinać, aby zachamować katabolizm. A rano na śniadanie? Czy po całonocnej głodówce mięśnie nie krzyczą o białko? Po [...]

[...] ja właśnie nie wiem jak tam sie dodaje np 2 jajka dlatego podałem tylko składniki a nie podałem ilości ;/ ryż jest , ziemniaków nie dałem bo pisali że ziemniaków lepiej nie jeść ;p mógł by ktoś mi zrobić 1 dzień tak ,żeby było dobrze? Współczynnik BMR 1658.05 Aby utrzymać wagę Kalorie 2860.14 Węglowodany 55% 1573.08kcal = 393.27gram Białko 15%% [...]

[...] barku lewego Sprzęt: Ławka plaska-skos, Gryf prosty 180cm czy 182 cm, Gryf ten mocno łamany, 2 hantle, ławeczka do brzuszków, 85 ciężaru w odważnikach Dieta staram się jeść zdrowo i dobrze WAGA CIAŁA: 99-101 kg waga z dna na dzień się zmienia nieraz dobije do 102 a nieraz do 98kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: Napięte lekko P:33cm L:32cm OBWÓD [...]

Dokladnie, w "Co jedza Ladies" jest wzmianka aby z umiarem tę wątróbkę jeść. Ostatnio chodziłam na wesela i wszedzie króluje rosół... którego nie znoszę. Wiem, dla wielu to herezja, że nie lubię rosołu. Zrobiłyście mi teraz smaka na flaki :P i co ja zrobię jak jutro nigdzie nie będzie? :D

[...] Może w moim przypadku niekoniecznie o utuczenie chodziło, ale myślę, że byłam (i jestem) dość karnym i uległym materiałem. Także.. Póki co zamierzam po prostu przyzwoicie i regularnie ćwiczyć i jeść jak należy. Może uda mi się poprawić sylwetkę, może góra w końcu nabierze jakiegoś mięśnia (choćby milimetr). Nie ma co siać tu nudy. :-) Pozdrawiam

wiesz to nie jest tak, ze zjesz slodycze i wiecej pocwiczysz i nie ma to wplywu na proces redukcji. Gdyby tak bylo, wszyscy na świecie byliby szczupli i piękni. Ot, zjem sobie troche syfów, a potem sie zeszmacę na silowni, etc.. To powoduje, ze podbijasz bez sensu insuline, hamujesz lipolize i przy takim wyskokach, cofasz sie w redukcji. Co do [...]

[...] o max 500-600kcal czyli 3500 będzie extra pasowało. Co do diety widzę same słodkości i odżywkę białkową - zamiast niej aby ciągle jej nie używać, zjedz porządny kawał kurczaka a jak nie możesz a masz dużo kasy to kilka grubych kawałków szynki. W szkole może i trochę nie smacznie to wyglądać będzie ale jeśli chcesz przytyć to musisz tak jeść.

co jeść aby schudnąć

[...] to zdrowa przekąska o wszechstronnym zastosowaniu. Można ją po prostu schrupać (wówczas jest zamiennikiem chipsów) lub dodać (zamiast grzanek) do zup i sałatek. Mogą ją jeść osoby będące na diecie bezglutenowej. Przepis pochodzi z bloga Nina w kuchni. Składniki: - 2 szklanki suchej ciecierzycy - 4 łyżki oliwy z oliwek - 1 łyżeczka mielonego [...]

[...] stawy , można też hgh oxe primke , piszesz że nie przykłdasz uwagi do diety ale jak będziesz chciał się trzymać w kat. wagowej i nabierać siły to musisz się nauczyć co i ile jeść _____ a te pomysły co wyżej wpisałem to jeszce nie dla ciebie bo niemasz doświadczenia i żarcia nie pilnujesz więc skup sie na oxie + ewentualnie primka do tego [...]

[...] miejscu najszybciej chudniesz : piersi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) wczesniej aerobik, teraz od czasu do czasu rowerek stacjonarny Co lubisz jeść na śniadanie: omlet Co lubisz jeść na obiad : kurczak/ryba + makaron/kasza+ warzywka Co jako przekąskę : wszystko co czekoladowe Co jako deser : wszystko co [...]

ocenilem jedynie to co bylo do tej pory w dzienniku. zreszta bardziej zareagowalem na "automatyczny", sztampowy komentarz "bolda". warzywa sa ZAWSZE potrzebne. inaczej zakwasisz sobie organizm. 1,5kg zielonych dziennie jest ok. zainteresuje sie rozkladem tluszczow 1:1:1. powodzenia :) Nie rozumiem za bardzo części z ""automatyczny", sztampowy [...]

Mam jeszcze pytanie - niby lepiej jeść ryż niż makaron... a jak teraz patrzę na moje rozpiski to makaron ma lepszy skład kcal, białko i węgle od ryżu, aby tłuszczu mniej ma... Czyli co? Zastępować go ryżem czy nie? Mówię o ciemnym ryzu i ciemnym makaronie jakby co :)

[...] jesteś znawcą ale nie chcę ubliżać Rabb'owi dlatego się dopytuję :) Jeśli chodzi o białko to postaram się troszkę podnieść ale już widzę mojego tatę jak będzie gadał, żeby jeść normalnie a nie jakieś diety nie diety :D Natomiast w kwestii węglowodanów czy mogę np do śniadania dołożyć kromkę chleba razowego? Czym zwiększyć te WW aby było dobrze? [...]